Projezte se k novému tělu - cesta ke zdraví bez extrémů

Přestaňte se trápit hlady a nekonečnými dietami. Tato kniha vás naučí, jak efektivně pracovat se svým tělem a dosáhnout vytoužené postavy pomocí zdravého a chutného jídla, podloženého více než 250 klinickými studiemi.

Autoři Pavel Walek a Josef Tóth, známí ze svého bestselleru „Co Vám výživoví poradci neříkají (protože to nevědí)“, rozebírají běžné mýty o hubnutí a ukazují, proč hladovění či extrémní diety dlouhodobě nefungují. Naučíte se, jak naopak správně pracovat s psychologií, metabolismem a svými návyky, aby zhubnutí bylo trvalé a zároveň pohodové.

Kniha vám podrobně vysvětlí, jak:

• funguje metabolismus a jak genetika ovlivňuje váhu
• se vyhnout jojo efektu a jak si vypočítat správný kalorický příjem
• rozlišit skutečný hlad od emočního
• využívat principy jako IIFYM (If It Fits Your Macros) a přerušované hladovění (Intermittent Fasting)
• zvládnout dietní pauzy, cheat days a refeedy

Kromě teorie zde najdete i praktické tipy a 30 lahodných receptů, které dokazují, že zdravé stravování může být nejen účinné, ale i chutné a radostné.

Proč si tuto knihu zamilujete:

• Odhaluje mýty a nabízí funkční řešení, která vydrží.
• Psychologie hubnutí je zde vysvětlena srozumitelně a prakticky.
• Více než 250 klinických studií potvrzují doporučené postupy.
• Recepty, které podporují zdravý životní styl bez kompromisů na chuti.
• Praktické nástroje a strategie pro každodenní život i při občasných prohřešcích.

Co od knihy získáte:

• Podrobný přehled o významu psychiky a metabolismu při hubnutí
• Návody, jak se vyhnout jojo efektu a jak si udržet váhu
• Strategie proti hladu a tipy, jak zvládat emocionální stravování
• Vysvětlení moderních dietních přístupů a jejich využití
• Praktické rady a chutné recepty pro snadnější cestu ke zdravému tělu