Košík
zboží
(prázdné)
Kontakt
Účet
Cvičení na bolavá záda
Zboží máme skladem
Pár kliknutí a zboží máte doma
Poštovné a balné od 49 Kč
Nákupem získáte dárek zdarma, více zde
Celou objednávku Vám odešleme v jednom balíku za 1 poštovné!
183
Kč
Cena nižší o 20 % oproti DMOC
Běžně 229 Kč
Popis produktu
Odhalte tajemství zdravých zad a zbavte se bolestí jednou provždy! Tato kniha je ideálním průvodcem pro každého, kdo chce aktivně přispět ke svému zdraví a zlepšit kvalitu života prostřednictvím správných cvičení a pohybových návyků.
Komplexní přehled a praktické návody
V úvodu se dozvíte o příčinách bolestí zad a možnostech jejich terapie, včetně autoterapie a důležitosti pohybové aktivity. Naučíte se, jak sami diagnostikovat vadné držení těla nebo svalové dysbalance. Kniha podrobně rozebírá každodenní situace, jako je sed, stoj, zvedání a nošení břemen, a zdůrazňuje význam ergonomie pro prevenci i léčbu bolestí zad. Najdete zde i kapitolu věnovanou vhodným sportovním aktivitám a pravidlům jejich bezpečného provádění při bolestech zad.
Hlavní část tvoří rozsáhlý zásobník více než 150 precizně popsaných cviků rozdělených podle typu účinku - protahovací, posilovací, uvolňovací a balanční - a podle zaměření na jednotlivé části páteře a svalové skupiny. Součástí je i dechová a relaxační cvičení, která se postarají o celkové uvolnění a regeneraci těla.
Díky názorným popisům a přehlednému členění je publikace vhodná nejen pro sportovce, ale i pro laiky. Je cenným pomocníkem v prevenci, klinické terapii i jako studijní materiál pro odborníky v oblasti sportu, tělesné výchovy a fyzioterapie.
Proč právě tato kniha?
- Ucelený přehled - získáte znalosti o příčinách bolesti i o jejich řešení pohybem.
- Praktické rady - naučíte se správné pohybové návyky a ergonomii v běžném životě.
- Více než 150 cviků rozdělených podle účelu a zaměření pro cílenou péči o záda.
- Vhodná pro každého - jednoduché návody jsou srozumitelné i pro nesportovce.
- Podpůrný materiál nejen pro pacienty, ale i pro odborníky a studenty.
Hlavní vlastnosti knihy
- Podrobný popis příčin bolestí zad a možností jejich terapie.
- Autodiagnostika vadného držení těla a svalových dysbalancí.
- Ergonomie a doporučení pro běžné denní aktivity.
- Zásady vhodného sportování při bolestech zad.
- Rozsáhlý zásobník cviků s přesným návodem a účinkem pro různé svalové skupiny a části páteře.
- Začlenění dechových a relaxačních technik pro komplexní péči o tělo.
Nakupte společně
Nákupem získáte tento krásný dárek
1.
DÁREK ZDARMASběratelská záložka
-
Sběratelská záložka je součástí série.
-
Pro dlouhou životnost je záložka potažená lesklou laminací, která zabraňuje poškození.
-
Dárek získáte ke každé objednávce.
- Mohlo by Vás také zaujmout
- Další knihy autora
- Další zboží nakladatele
- Naposledy prohlédnuté
Sběratelské záložky
Podobní autoři
České osobnosti na návštěvě v Megaknihách!
Pravidelně k nám do Megaknih chodí známe české osobnosti a povídáme se s nimi o knihách. Pozvání k nám do Knižního zákulisí přijali zajímavé české osobnosti, například Jirka Mádl, Roman Vaněk, Veronika Žilková, Bořek Slezáček, Josef Maršálek, Martina Preissová a mnoho dalších!
Štítky knihy
Návrh štítků k produktu
Navrhněte maximálně 5 klíčových slov (štítků) k tomuto produktu.
Za každý přidaný štítek musíte poté 5x ohodnotit štítky ostatních.
Nezapomeňte navrhnuté štítky uložit stisknutím tlačítka „Uložit přidané štítky“.
K této knize jste navrhli štítky:
Hodnocení štítků
V tuto chvíli není co ohodnotit.
Klikněte na štítek, který se více hodí k produktu.
![]()
Nyní následuje 5x hodnocení štítků ostatních.
Proč nakupovat u nás?
-
Největší skladové zásoby sortiment všeho druhu -
Levná doprava doslova za pár kaček -
Spokojení zákazníci známka kvality -
Vyzvednutí kdekoliv místo vybíráte vy -
Skvělá zákaznická podpora neváhejte zavolat
Věra Schenková
spokojený zákazník
S nákupem jsem spokojená. Dodání brzy a v pořádku.
Aneta
spokojený zákazník
Nejlepší obchod s knihami. Úžasný výběr zahraničních knih.
Tina
spokojený zákazník
moc ráda u vás nakupuji. super sortiment. už mám zase něco u vás objednáno.
Jitka H.
spokojený zákazník
NEJLEPŠÍ e-shop s knížkami a doplňkovým sortimentem.
Chcete se dozvědět, co o nás napsali v knize návštěv další zákazníci?
Hodnocení od zákazníků Heureka.cz
2534 pozitivních recenzí
za posledních 90 dní
za posledních 90 dní
4
celková spokojenost
s obchodem
celková spokojenosts obchodem
"rychlé vyřízení objednávky"
"- je to spolehlivý obchod, ráda nakupuji...."
"Vše O.K. !"
"Nemám připomínek."
Hodnocení
Ověřené recenze jsou tak výslovně označené, ostatní jsou neověřené.
Hanka
Dlouho jsem sháněla nějakou výbornou knihu, která by obsahovala cviky, které by mi pomohly při problémech se zády. Konečně jsem ji našla – tato kniha je ta pravá. Pro mě je velmi důležité, že je zde napsané a nafocené, jak to vypadá, když je nějaký cvik dělán špatně. To je totiž můj problém – člověk, který cvičí podle knihy, se nevyvaruje chyb a potom mu cvičení ublíží. Všechny cviky jsou popsány velmi podrobně, navíc je zde uvedeno, kdy se který cvik nemá cvičit. Tuto knihu všem doporučuju, opravdu je přínosná.
Václav Syrový
Supr. Bohužel moc cvičení nepomáhají vzhledem k degeneraci plotének a bederky vzhledem k věku.
Veis
Sice jsem poměrně mladá, ale záda mě bolí jako čert. Není taky divu, když celé dny jen sedím ve škole (nebo v momentální epidemii spíše u stolu v pokoji u online hodin), nebo se pro změnu hrbím u knih, či u stojanu s plátnem. Jsou tam opravdu výborné cviky, které jsou velmi srozumitelně popsané. Záda mě sice i tak bolí, ale už to není jako dřív a dovolím si tvrdit, že kdybych cviky z knihy nevyužívala, záda mě bolí mnohem více.
Eva Porhanzlová
Kniha je jedním slovem skvělá! Je to velmi užitečný a praktický pomocník pro každého, kdo se chce v rámci prevence vyhnout civilizační chorobě - bolestem zad anebo právě pro ty, které už tato choroba dostihla a záda je bolí. Mám kancelářskou profesi a vím, jak moje záda trpí, proto jsem si tuto publikaci pořídila za účelem procvičování a protahování celého svalstva, především toho zádového. Cviky jsem perfektně vysvětleny včetně znázorněného předvedení. Doporučuji.
Radka
Díky této knize se můžete zbavit bolesti zad. Dozvíte se zde o anatomii zad a příčinách bolesti zad a zjistíte zde informace o autodiagnostice a terapii bolesti zad. Základem knihy jsou cvičení proti bolestem, která jsou dobře popsána. Líbí se mi, že je zde upozornění na nesprávné provedení cviků, což je velmi důležité, protože pokud jste pohybový antitalent jako já, tak se vám něco takového přihodí velmi snadno.
