tuhle knihu jsem koupila synovi k vánocům a zvolila jsem dobře. Jelikož začínal s posilováním a doma jsme neměli žádné přístroje, začínal doma na koberci. Jsou zde cviky hlavně na zemi, židli, hrazdě. Na obrázcích jsou...
číst celé
tuhle knihu jsem koupila synovi k vánocům a zvolila jsem dobře. Jelikož začínal s posilováním a doma jsme neměli žádné přístroje, začínal doma na koberci. Jsou zde cviky hlavně na zemi, židli, hrazdě. Na obrázcích jsou zvýrazněny svaly, které posilujete. Kniha byla pro něj velkým přínosem i dál, když navštěvoval posilovnu, protože je zde vše dopodrobna vysvětleno. Knihu doporučuji, protože díky ní, vidím na synovi výsledky
schovat popis
Posilování na anatomických základech vás naučí efektivně tvarovat postavu a budovat svalovou hmotu pomocí vlastní váhy. Už žádné drahé pomůcky - stačí vaše tělo a správný návod.
Praktický průvodce cvičením a anatomii
Tato kniha představuje komplexní přístup k posilování s důrazem na porozumění svalové anatomii. Najdete zde detailní popisy 80 nejúčinnějších cviků zaměřených na všechny hlavní svalové skupiny - paže, hrudník, ramena, záda, střed těla, stehna, hýždě a lýtka. Každý cvik je doplněn barevnými anatomickými ilustracemi, které znázorňují pracující svaly a kloubní soustavy. Díky tomu přesně pochopíte, jak cvik správně provádět a jak ovlivňuje vaše tělo.
Navíc se můžete těšit na odborné rady renomovaného trenéra Breta Contrerase, který vás provede úpravami a kombinacemi cviků tak, aby váš trénink byl vždy efektivní a vyvarovali jste se stagnaci.
Proč je tato kniha nezbytná pro váš trénink
Nezáleží na tom, zda začínáte s posilováním, nebo chcete své tréninky posunout na vyšší úroveň - tento průvodce vám nabídne nejen cviky bez nutnosti pomůcek, ale také porozumění pohybu vlastního těla. Naučíte se pracovat s váhou těla kdykoliv a kdekoliv, což přináší maximální svobodu a flexibilitu.
Hlavní výhody knihy:
Efektivní posilování bez činek a strojů - ušetříte čas i peníze.
Podrobné anatomické ilustrace usnadňují pochopení správného provedení cviků.
Komplexní sada 80 cviků na všechny důležité svalové partie.
Odborné tréninkové rady pro modifikaci a optimální řazení cviků.
Flexibilita tréninku - cvičíte kdykoliv a kdekoliv, podle svých možností.
Co vám kniha přináší:
Podrobný popis posilovacích cviků využívajících váhu vlastního těla.
Barevné anatomické ilustrace svalů, kloubů, vazů a šlach.
Instrukce, jak správně provádět cviky a jak je efektivně kombinovat.
Vědecky podložené rady zkušeného trenéra Breta Contrerase.
Praktický návod k budování síly, spalování tuku a tvarování postavy.
Pravidelně k nám do Megaknih chodí známe české osobnosti a povídáme se s nimi o knihách. Pozvání k nám do Knižního zákulisí přijali zajímavé české osobnosti, například Jirka Mádl, Roman Vaněk, Veronika Žilková, Bořek Slezáček, Josef Maršálek, Martina Preissová a mnoho dalších!
tuhle knihu jsem koupila synovi k vánocům a zvolila jsem dobře. Jelikož začínal s posilováním a doma jsme neměli žádné přístroje, začínal doma na koberci. Jsou zde cviky hlavně na zemi, židli, hrazdě. Na obrázcích jsou zvýrazněny svaly, které posilujete. Kniha byla pro něj velkým přínosem i dál, když navštěvoval posilovnu, protože je zde vše dopodrobna vysvětleno. Knihu doporučuji, protože díky ní, vidím na synovi výsledky
Tahleta knížka mě hodně zaujala díky svým obrázkům. Líbí se mi že je opravdu hodně názorná, takže se při teoretické četbě opravdu dá dobře představit jaké svalstvo má být při jakém cviku zapojené, nicméně cena mi přišla trochu vyšší,než Jakoubek za takovouhle knížku byla ochotná dát. Posilování na anatomických základech je pěkné, ale třeba Core se mi líbilo víc. To už je ale asi na osobních preferencích jedince..
Výborná kniha s trochu jiným pohledem na posilování, než bylo dosud běžné. Vychází jednak z anatomie těla a zapojování jednotlivých struktur při přirozených aktivitách v životě. Běžné aktivity totiž téměř nikdy nezatěžují tělo a jeho svaly souměrně, ale naopak většina aktivit jak ve sportu, tak v běžném životě je nesouměrným , někdy až jednostranným, zatížením těla. Tím jsou aktivovány i svaly, které se při souměrném zatížení prakticky moc nezatěžují. Nový pohled na způsob posilování stabilizuje oblasti kolem velkých kloubů a svým působením předchází i zbytečným úrazům při intenzivním sportování. Je to vhodný doplněk, pro někoho i náhrada, konvenčního způsobu posilování. Záleží na účelu, za kterým posilování praktikujeme. Pro mne byla kniha velmi inspirativní :-)
Kniha, ve které jsou velmi dobře vysvětlené posiovací cviky s vlastním tělem, za pomocí židle nebo hrazdy. Velkým pomocníkem v knize jsou dobré ilustrace s vynikajícím zvýrazněním právě zapojených svalů v daném cviku. Knihu může pro domácí cvičení používat i ten, kdo navštěvuje běžně posilovnu . Právě grafické zpracování je velkým bonusem této knihy a trochu ji odlišuje od podobných knih, kterých je na trhu velké množství.
Tato kniha je velmi zajímá a naučná. Jestli posilujete a chcete všechno dělat dobře tak tato kniha u vás v knihovně nesmí rozhodně chybět. Tuto knihu rozhodně doporučuji také všem lidem kteří s posilováním teprve začínají. V knize se dozvíte velmi zajímavé informace které vám pomohou se zlepšovat. V knize se nachází také několik fotografií. Cena této knihy je také velmi dobrá. Koupě této knihy určitě nebudete litovat.
Pro ty, kterým nestačí jen knihy, kde najdete spoustu možných cviků s krátkým popiskem, je to ideální volba. Kniha totiž ke každému cviku přidává i všechny zapojené svaly. Pro lepší pochopení a názornost je plná skvělých fotografií a nákresů. Jejím velkým kladem je přehledné provedení - provedení cviků, procvičené svaly, poznámky a různé variace. Na závěr máte ještě kapitolu, která vám pomůže s tvorbou vlastního tréninkového plánu. Určitě doporučuji.
Zvýšení síly, budování svalové hmoty, spalování tuku a tvarování postavy. S barevnými ilustracemi, s podrobným popisem provedení a tréninkovými radami se knížka Posilování na anatomických základech určitě stane užitečným pomocníkem, který vám ukáže, jak tvarovat postavu bez činek, trenažérů a jiných drahých pomůcek. V publikaci najdete popis osmdesáti nejúčinnějších posilovacích cviků a jejich variací s využitím hmotnosti vlastního těla, zaměřených na základní svalové skupiny (paže, hrudník, ramena, záda, střed těla (core), stehna, hýždě a lýtka), které můžete provádět kdykoliv a kdekoliv.
25/09/2020
Kniha návstěv
Ověřené příspěvky jsou tak označené, ostatní jsou neověřené.
Petra Daničová
Ověřený příspěvek
S nákupem jsem byla naprosto spokojená. Zboží bylo odesláno okamžitě. Kvalita, cena, komunikace - vše na jedničku. Doporučuji a určitě si zde ráda a bez obav zase nakoupím
Markéta
Jako vždy, velká spokojenost.
Regina Rejžková
S nákupem jsem spokojená, vše v pořádku, rychlé doručení
Eva Kaprová
Ověřený příspěvek
Nakupuji zde opakovaně, skvělá komunikace, web i ceny, velký sortiment i v hračkách
Eva
S obchodem to je můj už opakovaný nákup. Vše proběhlo naprosto bez problémů a v pořádku, odeslání objednávky bylo téměř obratem.
Pokud jde o přípravek Roundup 1l, jeví se mi jako nejúčinější na ničení plevelu. 1l je dostatečně velký, vydrží dlouho a v tomto obchodě ho mají cenově nejvýhodnější, takže za mne vše super.
Pavla Nováková
Ověřený příspěvek
Ráda zde nakupuji, Spolehlivost a rychlé dodání.
Doporučuji.
Claudia
Ověřený příspěvek
Výborná komunikace a rychlost dodání.Vynikajíci zboží,jak hračky,tak jiný sortiment.Jsem spokojená.
Erika Herclikova
Ověřený příspěvek
Rychlé dodání , skvělá komunikace.Doporučuji
Oščatová Vlasta
Vše v nejlepším pořádku,rychlé doručení,nížké poštovné.
Karel Šabacký
Ověřený příspěvek
Skvělý obchod-doporučuji
Irena Frolíková
Ověřený příspěvek
S nákupem jsem velmi spokojená, rychlé dodání, perfektně zabalené zboží, spolehlivý obchod. Doporučuji!
Ilona Švecová
Velice rychle dodání. Kvalita a rozumná cena
Pavlína Skoumalová
S obchodem jsem nadmíru spokojená a všem vřele doporučuji.
Veronika
Ověřený příspěvek
Nakupovala jsem u vás poněkolikáté a opět objednávka vyřízena bez problému. Naprostá spokojenost
Karla
Ověřený příspěvek
Já jsem s vaším obchodem a doposud objednaným zbožím naprosto spokojená. Jak s cenou, komunikací, tak s dodáním.
Martina
Ověřený příspěvek
Moc děkuji, obchod je super v jednání i v doručení , zboží vždy kvalitní a doručeno včas.
Ludmila Sedláková
Celková spokojenost.Děkuji.
Milena Špačková
Ověřený příspěvek
Obchod jsem navštívila už 2x na doporučení svého spolehlivého známého. Budu v něm nakupovat nadále. Obchod je do nejmenšího detailu seriózní a kvalitní. Nejen zpracování stránek, které odpovídá všem požadavkům na e-shopy, ale i komunikace obchodu. Profesionální, vstřícná a můžu říct, že i nadstandartní. Obchod doporučuju, jak jen můžu.
Zdeněk
Velice Vám děkuji. Jsem spokojen.
Hana
Objednávala jsem již dvakrát a všechno v naprostém pořádku
Jiřina Bílková
Obchod je v cajku ,nakupuji tady opakovaně
Jaroslav
Ověřený příspěvek
Spokojenost jak s obchodem tak se zbožím, nakupuji zde častěji,vždy vše OK
Linhart Vladimír
Ověřený příspěvek
Doručeno obratem. Spokojenost doporučuji
Martina
Ověřený příspěvek
Nakupuji zde pravidelně a vždy seženu co potřebuji a pokud není zboží skladem, komunikuje obchod a snaží se vyhovět. Maximální spokojenost
Libuše
Ověřený příspěvek
Nakupuji zde opakovaně a vždy je vše OK
Eva Skoupá
Ověřený příspěvek
Přeji všem krásný den,
vřele doporučuji navštívit tento obchod.
Já osobně zde nakupují opakovaně, vždy mi dorazí objednané zboží ve 100 % kvalitě. Byla jsem velmi překvapená rychlosti dodání, perfektní komunikace a informovanost o mě zásilce.
Opravdu vřele doporučuji.
Přeji krásný den.
S pozdravem Skoupá Evule
Věra
Jsem spokojená.
Jaroslava Livinská
Jsem s vasim obchodem i rychlosti dodaneho zbozi, velmi spokojena.
Jana Pikolová
Vše je Ok spokojenost kvalita zboží děkuji
Marie Dvořáková
Jsem spokojená s kvalitou dodaného zboží a také s dopravou
Naďa
už jsem zde nakoupila několikrát, obchod doporučuji
Vlastimil Černý
Ověřený příspěvek
Rád zde nakupují kupují i knihy z druhé ruky. Velká spokojenost!!!
Hana
Vše v pohodě, objednávám už poněkolikáté, doporučuji
Radomíra Stránská
Ověřený příspěvek
Jako vždy perfektní!
jarka Albrechtova
Jsem velice spokojená,vždy když něco objednám přijde v čas a v pořádku, všem doporučuji..
Luboš
Ověřený příspěvek
Velká spokojenost za rychlé a bezproblémové dodání zboží. Všem moc doporučuji.
PAVLÍNA
Maximální spokojenost. Vřele doporučuji zde nakupovat.
Nový pohled na způsob posilování stabilizuje oblasti kolem velkých kloubů a svým působením předchází i zbytečným úrazům při intenzivním sportování. Je to vhodný doplněk, pro někoho i náhrada, konvenčního způsobu posilování. Záleží na účelu, za kterým posilování praktikujeme.
Pro mne byla kniha velmi inspirativní :-)