Objevte tajemství efektivního běhání s Manuálem běžce!

Chcete běhat lépe, rychleji a bez zbytečných zranění? Tato praktická příručka vám poskytne přesné nástroje a znalosti, které potřebujete k dosažení svých běžeckých cílů, ať už jste začátečník, nebo zkušený sportovec.

Manuál běžce od Pavla Červinky, zkušeného trenéra elitních českých atletů, nabízí komplexní pohled na běhání a vše, co s ním souvisí. Naučíte se, jak správně nastavit tréninkový plán, abyste postupně zvyšovali výkonnost bez rizika únavových zranění. Kniha vysvětluje, jak funguje lidský organismus během běhu, přináší cenné rady o vhodné technice a tipy na správnou výživu a regeneraci, které jsou pro dlouhodobý trénink a závodění klíčové.

Díky podrobné části věnované běžecké obuvi a přípravě na závody zvládnete běhání nejen efektivně, ale i bezpečně. Zvláštní kapitola je pak určena ženám, takže kniha respektuje specifické potřeby všech běžkyň. Manuál běžce je ideální průvodce pro všechny, kteří chtějí běhání zařadit do svého života jako trvalou a zdravou aktivitu.

Proč si vybrat právě tento Manuál běžce?

• Osobní zkušenost autora: Trenér s praxí u špičkových atletů přináší ověřené rady.
• Komplexnost: Pokrývá techniku, trénink, výživu i regeneraci.
• Bezpečnost: Naučíte se předcházet zraněním a správně plánovat zátěž.
• Praktická doporučení: Vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé běžce.
• Specifika pro ženy: Odborné informace zohledňující ženské potřeby při běhání.

Hlavní vlastnosti Manuálu běžce:

• Detailní popis fyziologie běhu a fungování organismu.
• Návody na správnou běžeckou techniku pro lepší výkon.
• Tipy na tréninkové plány a jejich individualizaci.
• Rady k výživě a regeneraci pro optimální zotavení.
• Kapitoly o běžecké obuvi a přípravě na závody.
• Speciální sekce věnovaná ženským běžkyním.