Kłucie, ciągnięcia, tkliwość kolana - takie objawy powodują niepewność, zmniejszają ruchomość i prowadzą do nieprawidłowej postawy, a co za tym idzie - do utraty witalności i gorszego samopoczucia. O kolana trzeba dbać. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom można zapobiegać dolegliwościom, łagodzić je, a nawet likwidować.

W poradniku:\n120 ćwiczeń rozciągających, wzmacniających i poprawiających stabilność kolan \n362 kolorowe zdjęcia ilustrujące ćwiczenia wraz z opisem \nplan codziennych treningów\nćwiczenia różnych struktur powięziowych \nBądź aktywny - rozpocznij własny program ćwiczenia kolan!

SPIS TREŚCI:\nPrzedmowa

Przedmowa do pierwszego wydania polskiego

Do rzeczy… \nDlaczego sami powinniśmy dbać o własne zdrowie? Systematyczne ćwiczenia poprawiają\nsprawność fizyczną

Wgląd w kolano \nPrawidłowo funkcjonujące elementy budulcowe kolana – łąkotka, więzadła poboczne i krzyżowe, torebka stawowa, rzepka, chrząstka stawowa, mięśnie, zapewniają stabilność największego stawu w ludzkim organizmie

Zużycie stawu: zwyrodnienia stawu kolanowego \nWpływ na zużycie się stawu mają: wady postawy, nieprawidłowe obciążenie, stany zapalne, złamania kości i inne uszkodzenia kolana

Znaczenie aktywności fizycznej przy zwyrodnieniu stawu kolanowego \nRóżne formy aktywności fizycznej.\nOdpowiednio dobrany ruch pozytywnie wpływa na istniejące już zwyrodnienie stawów

Program ćwiczeń dla zdrowych kolan \nĆwiczenia (120) poprawiające sprawność kolan po zwyrodnieniach, endoprotezoplastyce,\nkontuzjach i operacjach. Odzież i obuwie oraz właściwie dobrane przybory do ćwiczeń

Ćwiczenia dla początkujących i zaawansowanych \nPodstawowe zasady dbania o kolana

Załącznik \nDzienniczek treningowy. Program ćwiczeń dla początkujących i zaawansowanych

Skorowidz