Už osmý rok po sobě jsme pro tebe vytvořili parádní bestsellerový Fitness diář, který tě v roce 2023 dovede za tvým zdravějším, vitálnějším a šťastnějším JÁ. Jak? Náš diář 2023 jsme sestavili společně s fitness trenéry, odborníky a výživovými poradci tak, aby tě každý jeden den posunul o krůček blíž k tvým fitness cílům (ale i ke zdraví, sebevědomí a duševní pohodě). Co v diáři najdeš a jak ti pomůže ke tvému zdravějšímu JÁ? *Prostor na tvoje fitness cíle: Nejenže si vytyčíš cíl, kde chceš být za rok, ale diář ti pomůže sestavit přesný „bojový plán“, jak se tam dostaneš. *Pomůcky, díky kterým se nastavíš na úspěch a budeš mít motivaci cvičit: Vision board, Tvoje „proč“, Motivační články od trenérů, Inspirativní citáty a afirmace či Vytvoření rituálů ti pomůžou vytvořit silnou motivaci, která tě dovede k úspěchu. *Tvůj vlastní stravovací plán: Dostaneš přesný návod, jak si ho vytvořit jednoduše a hlavně udržitelně. Taky ti vysvětlíme, co jíst před a po cvičení. *Na každý měsíc praktický tip od odborníka: Např. Jak na zdravou stravu s omezeným rozpočtem/Jak si vytvořit ranní rituál/Jak si více věřit/Jak často cvičit a jaké druhy cvičení zvolit/Po čem sáhnout, když máš hlad, ale nemáš čas atd. Propojení cvičení a ženského cyklu: V diáři najdeš i menstruační kalendář, pomocí kterého zjistíš, jak se starat o svoje tělo v jednotlivých fázích svého cyklu – co jíst a jak se hýbat. *Zásobník cviků s vlastní vahou Konkrétní cviky na všechny svalové partie, ze kterých si můžeš sestavit plán cvičení. Plus odkaz na web, kde najdeš jednotlivé cviky předvedené správnou technikou. *Mnoho nových receptů Zpestři svůj jídelníček novými rychlými, fantastickými jídly. *Kalorické tabulky Měj vždy po ruce kalorické info o těch nejčastěji používaných potravinách. A nechybějí v něm ani: *Tipy a doporučení z lunárního kalendáře a klasické čínské medicíny. *Výzva na každý měsíc, která ti pomůže nejen k fyzickému, ale i k duševnímu zdraví. *Prostor na každodenní zaznamenání svých kroků, spánku, tekutin či stravy. *Kalendář zdraví, krásy a domácnosti. *Prázdniny & státní svátky. *To-do list, Zaznamenání přečtených knih, Zhodnocení roku nebo Nápady na dárky. *Antistresové omalovánky. A mnoho dalšího! Je praktický a krásný nejen uvnitř, ale i navenek: -Má tvrdý obal, takže se jen tak snadno nepoškodí. -S rozměry 12 x 16 cm je skladný a vejde se do kabelky. -Má vkusný design a je příjemný na dotek (sametová obálka s metalickým nádechem). -Použili jsme silnější papír, díky čemuž neprosvítá a můžeš si do něj komfortně psát. -Najdeš v něm rovnou 2 šňůrky jako záložky. -Na zadní straně je praktická kapsa na karty, vizitky apod. -Samozřejmostí je i gumička na zavírání. Jsi připravená dosáhnout všech svých fitness cílů v roce 2023? Pokud ano, můžeš se spolehnout na to, že Fitness diář 2023 bude na této cestě tvým nejvěrnějším pomocníkem :)! A nebudou chybět ani bonusy! Připravili jsme přehledný seznam éček v potravinách, které jsou pro nás škodlivé. Seznam si můžeš vytisknout a nalepit např. na ledničku. Věříme, že se i díky němu postupně naučíš vkládat do košíku samé super potraviny. Dalším skvělým bonusem je videotrénink s krásnou trenérkou Di Hô Chí, ať máš bříško a pak jako laňka. schovat popis