Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i… bądź sprawny jak lampart.nTa książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię: n-poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacjin-ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycjin-przywracać normalne działanie stawów i tkanekn-przyspieszać regenerację po zawodach i treningachn-poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzutn-stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeńn-rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowen-leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisistyn-zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować n-wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawachn-tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się schovat popis