Zbavte se přebytečných kil zdravě a natrvalo!

Já zhubnu není jen další kniha o dietách. Je to komplexní průvodce, který vás podpoří na cestě ke zdravému hubnutí založenému na trvalé změně životních návyků. Pokud chcete zhubnout bez hladovění, omezování a zákazů, tato kniha je přesně pro vás.

Tato druhá aktualizovaná edice nabízí 12 lekcí na čtvrt roku, během kterých vás autoři povedou krok za krokem k dosažení vaší vysněné váhy. Naučíte se, jak zvládat negativní myšlenky a emoce, které často hubnutí provázejí, a zároveň získáte praktické návody na sestavení stovek variant celodenních jídelníčků. Součástí jsou také rady, jak si vybrat vhodný pohyb a jak se k němu přimět, stejně jako tipy na pohybové svačinky.

Kniha čerpá z kognitivně-behaviorální psychoterapie (KBT) a zkušeností tisíců účastníků kurzů zdravého hubnutí od společnosti STOB. Navíc obsahuje 25 audio- a videonahrávek dostupných přes QR kódy, které vám budou odborníkem po boku na každém kroku vaší proměny.

Proč si ji pořídit?

• Efektivní a trvalý přístup: Není to rychlá dieta, ale cesta ke zdravému životnímu stylu.
• Komplexní materiály: 12 lekcí, jídelníčky, nákupní taháky, lekce všímavosti i pohybové tipy.
• Podpora odborníků: Metody založené na vědeckých poznatcích a zkušenostech specialistů.
• Praktické audio a video: Získáte přístup k 25 nahrávkám, které vás povedou.
• Zlepšení celkového zdraví: Lepší psychický i fyzický stav a větší sebevědomí.

Klíčové vlastnosti knihy:

• Obsahuje 12 podrobných lekcí na 3 měsíce efektivního hubnutí.
• Vyvinutá na základě kognitivně-behaviorální terapie.
• Podrobné návody na jídelníčky a nákupní strategie.
• Tipy na vhodné pohybové aktivity a motivaci.
• 25 audio- a videonahrávek pro podporu během hubnutí.