Většina výzkumů dokázala, jak úspěšně zvyšuje sílu a tělesnou hmotnost. Je možné říci, že kreatin monohydrát je nejpopulárnějším a nejúčinnějším doplňkem výživy mezi sportovci. Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost během krátkodobých po sobě následujících dávek velmi intenzivního cvičení. Příznivého účinku se dosáhne při přívodu 3 g kreatinu. Zdrojem energie pro smršťování svalů je ATP (adenosintrifosfát). ATP poskytuje energii tak, že se jedna molekula fosfátu oddělí, a tak se vytvoří jiná sloučenina - ADP (adenosindifosfát). Bohužel, ve svalových tkáních se uskladňuje jen malé množství ATP. Kreatin odevzdá svoji fosfátovou molekulu ADP, tak se vytvoří znova ATP, které mohou svaly spotřebovat při kontrakci. Čím více kreatinu dodáváte svalům, tím více ATP mohou produkovat. Tak jsou svaly připravené pro maximální výkon. Kreatin pomáhá i v regeneraci vysílených svalových tkání. Balení: 300 g (60 dávek) 500 g (100 dávek) Doporučené dávkování: smíchejte 1 odměrku (5 g) 100 % Creatine Monohydrate s 500 ml Vašeho oblíbeného nápoje startovací fáze: během prvího týdne užívejte 20 g denně (4krát po 5 g), dvě dávky před a dvě po tréninku udržovací fáze: po 1. týdnu užívejte 10 g denně (5 g před a 5 g po tréninku) Složení: 100 % kreatin monohydrát Průměrná výživová hodnota 1 dávka 5g 100 g energetická hodnota 0 kJ  0 kcal Tuky 0 g Sacharidy 0 g bílkoviny 0 g kreatin monohydrát  100 g   Upozornění:  Uskladňujte mimo dosah malých dětí. Nevhodné pro děti, kojící a těhotné ženy. Stanovená doporučená denní dávka se nesmí překročit. Nesmí se používat jako náhrada pestré stravy. Skladování:  Uchovávejte dobře uzavřené na suchém místě při teplotě 5-25 ° C a relativní vlhkosti vzduchu do 60%, mimo dosah zdrojů tepla a přímého slunečního záření.