Objevte sílu jógy pro klidný a hluboký spánek

Jóga pro lepší spánek je vaším spolehlivým průvodcem k uvolnění a regeneraci během noci. Znáte to: probdělá noc nebo časté buzení mohou ovlivnit kvalitu vašeho života. Tato kniha vám nabízí jednoduché a účinné cvičení, která pomohou zlepšit váš spánek a přinést dlouhodobou pohodu.

V této knize najdete snadno zvládnutelné jógové aktivity - konkrétně ásany, dechová cvičení i meditační praktiky zaměřené na podporu klidného usínání a hlubokého spánku. Autorka myslí na každého - od adolescentů až po seniory - a přizpůsobuje sestavy různým potřebám a omezením, včetně poruch rovnováhy či omezené hybnosti.

Kniha se věnuje nejen základním sestavám, které pomáhají všem, ale také specializovaným cvičením například při nadměrném vybuzení, depresi, letargii či spánkové apnoi. Díky tomu je Jóga pro lepší spánek ideálním pomocníkem pro všechny, kdo hledají přírodní a efektivní řešení zlepšení kvality svého spánku.

Proč si tuto knihu zamilujete:

• Jednoduchá a efektivní cvičení vhodná pro všechny věkové kategorie.
• Různorodé sestavy zaměřené na specifické problémy se spánkem a psychickou pohodou.
• Dechová a meditační cvičení podporující relaxaci a uklidnění mysli před spaním.
• Respektuje zdravotní omezení, přizpůsobená i pro seniory nebo osoby s pohybovými obtížemi.
• Přirozený a zdravý přístup k řešení problémů se spánkem bez užívání léků.

Hlavní vlastnosti knihy:

• Obsahuje podrobné návody na jednotlivé jógové ásany a komplet sestavy pro lepší spánek.
• Věnuje pozornost různým věkovým skupinám a jejich specifickým potřebám.
• Obsahuje také techniky dýchání a meditace pro zklidnění mysli a těla.
• Zahrnuje postupy vhodné pro zvládání spánkových poruch, jako je apnoe nebo psychický stres.
• Praktické rady, které můžete začlenit do svého každodenního života pro zdravější a kvalitnější spánek.