Objevte, jak přijmout své emoce a žít plnohodnotný život, který je v souladu s vašimi hodnotami. Kniha ACT jednoduše vám krok za krokem představí účinnou metodu terapie, která vám pomůže lépe zvládat psychické obtíže a zvýšit kvalitu vašeho života.

ACT (Acceptance and Commitment Therapy - terapie přijetí a odhodlání) patří mezi moderní přístupy kognitivně-behaviorální terapie, který se zaměřuje na přijímání nevyhnutelného psychického utrpení a zároveň podporuje život podle vlastních hodnot. Tento terapeutický směr, jehož hlavním tvůrcem je americký psycholog Steven C. Hayes, se stal velmi populárním díky práci australského psychologa Russa Harrise, který přetvořil odborné poznatky do praktického a srozumitelného vybavení pro širokou veřejnost.

Kniha vysvětluje, že psychické utrpení je přirozenou součástí lidského života a často vzniká díky snaze mu uniknout. Namísto obrany proti emocím vás ACT naučí, jak s nimi zacházet tak, aby vás neomezovaly a nerušily vaši životní spokojenost. Díky této metodě můžete překonat strach, smutek, úzkost či vztek a přesto vést naplněný a smysluplný život.

Proč si vybrat právě tuto knihu?

ACT jednoduše vám poskytne jasné a praktické nástroje, jak si osvojit tuto progresivní metodu terapií, která není jen pro odborníky, ale pro každého, kdo hledá efektivní cestu k duševní pohodě. Naučíte se, jak žít autentický život přesně podle svých hodnot, i když vás někdy tíží nepříjemné emoce.

Hlavní výhody této knihy:

• Praktický a srozumitelný průvodce metodou ACT, vhodný i pro čtenáře bez předchozích znalostí.
• Pomáhá lépe chápat své emoce a přijímat je bez zbytečného utrpení.
• Nabízí účinné nástroje, jak se vypořádat se stresem, úzkostí či depresí.
• Podporuje život v souladu s osobními hodnotami, což vede k větší spokojenosti a smysluplnosti.
• Metoda ověřená psychologickými výzkumy a podporovaná předními odborníky.

Co vám kniha přinese:

• Úvod do teorie a principů Acceptance and Commitment Therapy.
• Návody, jak změnit přístup k nepříjemným pocitům a myšlenkám.
• Příklady praktických cvičení pro každodenní život.
• Nástroje pro rozvoj psychické odolnosti a lepší vyrovnání se s běžným stresem.
• Inspiraci k tomu, jak žít život naplněný smyslem a osobními cíli.