Lucia Švaral

Lucia Švaral pracuje jako instruktorka a trenérka fitness. Mezi její záliby patří také gastronomie. O tom, jak skloubit tuto zálibu se štíhlou linií, ale i jiných tématech týkajících se fitness, cvičení, hubnutí a zdravé stravy píše pro slovenský server fitshaker.sk. V Česku je k dostání v originále její kuchařka „Z fitka do kuchyne 3“, na které se podílelo dalších 26 instruktore a která nabízí zdravé recepty na pečení a sladkosti. Lucia Švaral je původem ze slovenského města Levice z jižního Slovenska. V současnosti žije a pracuje v Bratislavě, kde také studovala Ekonomickou univerzitu.

Recenze knih autora


Obrázek knihy
Petulinka napsal/a o Z fitka do kuchyne 3
Vraj ak chceš mať krásnu postavu a zdravé telo na sladké musíš zabudnúť? Omyl! Pokojne si ho môžeš dopriať, ak... bude plné ovocia, bielkovín, zdravých tukov, či tých správnych sacharidov. Jednoducho povedané, ak si ho vieš správne pripraviť, nemusíš sa ho vzdávať! V tejto fitness kuchárke nájdeš recepty na zdravé sladké raňajky, či desiaty (palacinky, lievance, ovocné chlebíky...). Na ... číst celézdravé sladké olovranty (rôzne predtréningové nápoje, tyčinky, či iné vychytávky), ale aj na dobroty vhodné na výnimočné príležitosti ako sú narodeniny, Vianoce, či ako dezert po nedeľňajšom obede. Všetky pripravené od slovenských a českých inštruktoriek. Všetky pripravené s láskou pre teba :). P.S.: Bielu múku či cukor tu budeš hľadať márne ;)
25/09/2020
Obrázek knihy
Krok napsal/a o Z fitka do kuchyne špeciál II
U nás cvičí ve fitku pouze nás syn a dosti často se nám stává, že nás poprosí abychom mu něco dobrého připravili právě z této kuchařky a my si tak můžeme vlastně vyzkoušet co je pro takto fyzicky náročného sportu potřeba doplnit abychom se nebály, že si naše tělo naopak zlikvidujeme a příliš ho zatížíme špatnými potravinami. receptů a rad z této knihy se náš syn celkem striktně drží a t... číst celéak ho podporujeme.
7/02/2020
Obrázek knihy
Petulinka napsal/a o Z fitka do kuchyne špeciál
Chceš schudnúť? Bez jojo efektu? S dobrým jedlom? A hlavne už NAVŽDY? Ak je tvoja odpoveď jedno veľké a hlasité ÁNO, si náš človek! Pretože aj my zbožňujeme jedlo! Tie úžasné vône v kuchyni a chute na jazyku... Ako s ním však „vybabrať“, aby sme si dobré jedlo mohli dopriať a mali super postavu? My už vieme ako na to! Zamávaj všetkým polystyrenovým chlebíkom bez chuti. Všetkým akože zdr... číst celéavým jedlám, z ktorých v skutočnosti rastie zadok a zväčšuje sa brucho. Kľúčom je správna kombinácia jedál, vhodne vybrané potraviny a najmä to, aby ti jedlo chutilo. Bez toho, možno schudneš na pár dní. Ale nie na celý život!
25/09/2020
Obrázek knihy
Petulinka napsal/a o Z fitka do kuchyne špeciál II
Napevno sa rozhodni, že mu každý deň dopraješ plnohodnotnú, zdravú a aj napriek tomu chutnú stravu. Variť zdravo totiž neznamená vylúčiť tuky, hladovať a sústrediť sa na nízkokalorické jedlá. Variť zdravo znamená poskytovať svojmu telu skutočné živiny hodnotným jedlom, ktoré je chutné a naplní nielen tvoj žalúdok, ale aj tvoj život. A presne takéto recepty nájdeš v tejto knihe! 152 vyni... číst celékajúcich receptov od chutných raňajok, cez rýchle snacky, výživné polievky, poctivé mäsité i bezmäsité jedlá, dobroty pre návštevy, sladké mňamky bez múky, so sezónnym ovocím, či „tajnými prísadami“, na ktorých si vynikajúco pochutnáš. Nevynechali sme ani zaujímavé prílohy, recepty na zdravé pečivo či recepty na rôzne príležitosti (napr. na letné posedko s priateľmi).
25/09/2020
Obrázek knihy
Petulinka napsal/a o Z fitka do kuchyne 1
Pravidelne cvičíš, a vôbec nechudneš? Práve výber jedla po cvičení je pre tvoju postavu kľúčový! Ak si vyberieš zle – celé cvičenie môže vyjsť nazmar. Ak si dáš správne jedlo – tvoje bunky sa rýchlejšie zregenerujú a jednoduchšie dosiahneš svoju vytúženú postavu. Nevieš, aké jedlo to má byť? Práve preto sme pre teba napísali túto unikátnu kuchársku knihu. Kto ju napísal? Recepty na jedl... číst celéá (nielen) po cvičení napísali skutočné odborníčky, ktoré touto tematikou žijú a majú skúsenosti overené praxou – profesionálne trénerky zo Slovenskej a Českej republiky. Odborný text napísal Ing. Ivan Mach CSc., prezident asociácie výživových poradcov v ČR a odborník na stravovanie a Lucia Švaral, výživová poradkyňa a trénerka.
25/09/2020
Obrázek knihy
Sam napsal/a o Z fitka do kuchyne 1
I ve slovenštině vycházejí opravdu kvalitní publikace a tak si je moc rádi procházíme a inspirujeme se tak tím, co nás opravdu zajímá a nebojíme se si tak připustit fakt, že nám takové knihy opravdu chybí a z toho důvodu jsem i já sám rád za to, že si takto velmi snadno a skvěle najdu vše co je mi třeba zjistit si pro snadný přístup k informacím o kvalitní kuchyni a o tom jak bychom se ... číst celéměli správně stravovat.
25/03/2020